มาเล่าเรื่องลดน้ำหนักผมลดมาสองเดือนแล้วครับ

  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
คือผมอายู 15 หนัก ตอนแรกอะ 70 ตอนนี่ 59-60 ครับ สูงผม อะ 171 ครับ ไม่เลวใช่ไหม
เมื่อก่อนผมอ้วนๆมากครับ

การกินตอนน้ำหนัก 70+

ตื่นเช้ามาซัดข้าว 3ทัำพพีก่อนเลยครับ
แกงอร่อยๆของแม่ครับ โอวัลตินแก้วนึง

พอตรงเที่ยงที่โรงเรียนนะครับ
แซนวิส 1 อันครับ Cheese ในแซนวิส 2 แผ่นครับ แล้วก็นมช๊อกโกแลต
พอเที่ยงอีกน้ะครับ ผลไม้ กับ เลย์ และ ช็อกโกแลตครับ

กลับบ้านมา ซัดข้าวไป เกือบ 2 จาน พูนๆ นะครับ
โค้กกระป๋องนึง ตอนนั่นแม่ซื้อโค้กไวเปนลังๆครับ ไม่เกิน2อาทิตย์ก้หมดแล้ว
พอกินเสร็จก็นั่งเล่นคอมจนดึกคั่บ ไม่ได้เดินไปไหน

ตอนนี่เริ่มลด ลดด้วยตัวเองครับ สั่งตัวเองตลอดครับ ทำเพื่อตัวเองไม่ได้ทำเพื่อใคร

ผมโดนแม่ด่าผมทุกวันๆไออ้วนๆไออ้วนๆ

ผมเริ่มลดอาหารครับ จากกินเย้อะ เปลี่ยนมากิน แค่นิดๆไม่เกือบถึงทัำพพีด้วยครับ

เริ่มด้วยมื้อเช้า ก่อนไปเรียนน้ะครับ

กาแฟ 1 แก้ว กับ กล้วย 1 - 2 ลูกครับ  บางวันอาจกินแค่ ขนมปัง ทาช๊อตโกแลตถั่ว 1 แผ่นครับ

มื้อเที่ยง

น้ำผลไม้หนึ่งกล่อง แอ๊บเปิ้ล 1 ลูก กล้วย 2 ลูก


ตกมื้อเย็น

ก็ผักต้ม จิ๋มน้ำพริกไม่กินข้าว

แล้ะออกกำลังกายครับ

ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ผมจะจัด โปรตีนเชคทุกครั้งครับ บอกก่อนเลยนะครับที่เขาบอกโปรตีนเชคลดความอ้วนมันโกหกทั้งนั่นครับ โปรตีนเหมาะสำหรับดืม 1 ครั้งต่อเชค 2ช้อน มีค่าอ้วน 40 น้ะครับ ผสมกับนมแค่1 เชคต่อวันครับ ถ้ากินแล้วไม่ออกกำลังกายจะกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมครับ เพราะโปรตีนเชคนี่มีส่วนผสมไปสร้างไขมันทีี่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อน้ะครับ

คือปั่นจักรยานด้วยไอเครื่อง จักรยานอะครับไม่รู้เขาเรียกว่าไร วันละ 20 นาทีทุกวันครับ

ซิดอัพด้วยที่ซิดอัพ 100 ซิดด้วยตัวเอง 50 ครับ

วิดพื้น 25 ทำทุกวันครับ

เสร็จแล้ว ยกดัมเบล 3 กิโล 130+ ครับ ทำท่าไรผมไม่รู้ทำมั่วๆจดแขนล้า

เข้านอน 3ทุ่มครึ่ง - 4ทุ่มครับ

ตอนนี่น้ำหนักผม 60 แต่พุ้งยุบครับ ผมเข้ามาเว็บนี่เพื่อมาหาท่ายกน้ำหนักครับ ขอบคุณครับ


Edited by YoungBuzy - 23 Jul 2011 at 5:56pm

Post Options Edit Diary   Quote YoungBuzy Quote wrote: 23 Jul 2011 at 5:52pm
Comment
bonyna View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 22 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 13
Post Options Edit Comment   Quote bonyna Quote Direct Link To This Post Posted: 23 Jul 2011 at 11:04pm - IP: 180.180.196.XXX
*O*

โอ๊ะ....อ่านแล้วรู้สึกทึ่งมาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ แล้วจร้า
สุดยอดจังเลย 2 เดือนลดไปตั้ง 10 โลแหน่ะ

ของพี่ (ขอแทนตัวเองว่าพี่นะคะ...แก่แล้ว 555)
พยายามควบคุมอาหารมาประมาณเดือนนึง เดินออกกำลังกายสวนสาธารณะบ้าง ยังลดลงไม่คงที่ ถึง 2 โลทีอ่ะค่ะ = =''
พี่อยากจะลดสัก 5-6 โล ก็ยังรู้สึกว่ามันยากมากมายมหาศาล = =''
ดังนั้นเลยรู้สึกทึ่งและเป็นกำลังใจให้คนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างมากเลย
เพราะมันยากมากกกจริง ๆ >///<

เป็นกำลังใจให้นะคะ
 
ฝากไว้นิ๊ดดดนึง...กับการทานอาหารอ่ะจร้า
ถ้าทานน้อยมากกกกเกินไป (ถ้าพี่จำไม่ผิด ผู้ชายน่าจะได้รับ แคลอรี่วันละ 2700 แต่ถ้าลดน้ำหนักไม่ควรต่ำกว่า 1500 แคลอรี่ค่ะ)
ระวังจะเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟคนะคะ....
Back to Top
deaw1987 View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 25 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 84
Post Options Edit Comment   Quote deaw1987 Quote Direct Link To This Post Posted: 25 Jul 2011 at 10:37am - IP: 125.26.18.XXX

สวัสดีคับ ผมก็ลดอยู่เหมือนกัน 1 เดือนกว่าๆลงมาประมาณ 10 กว่าโล จาก 75-77 เหลือ 64-66 แล้วก็อยู่64-66 มาประมาณ 2 เดือนแล้ว ไม่ลงเลย แต่ร่างกายกระชับขึ้น แต่อาจเพราะว่าไม่คุมอาหารเหมือนเดือนแรกที่ลง ก็เป็นได้ ยังไงเข้ามาทักทายกันบ้างนะคับ 

ไม่มีความบังเอิญบนโลกใบนี้ ทุกอย่างล้วนเกิดจากพรมหลิขิต *-*
Back to Top
deaw1987 View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 25 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 84
Post Options Edit Comment   Quote deaw1987 Quote Direct Link To This Post Posted: 25 Jul 2011 at 3:45pm - IP: 113.53.65.XXX

ขอโทษคับ ขอถามอะไรหฟน่อยคับ คือที่บอกว่าสูง 171 หนัก 60 อ่ะ ใส่กางเกงเอวเหลือเท่าไหร่หรอคับ พอดีผมก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน

ไม่มีความบังเอิญบนโลกใบนี้ ทุกอย่างล้วนเกิดจากพรมหลิขิต *-*
Back to Top
boodbie View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 84
Post Options Edit Comment   Quote boodbie Quote Direct Link To This Post Posted: 28 Jul 2011 at 2:05pm - IP: 58.9.53.XXX
โอโห เรียกว่า ทึ่ง !! จริงๆ ค่ะ เพราะว่ากินเยอะ แต่ก็ออกกำลังกายเยอะเหมือนกัน เรียกว่าสูสีเลยล่ะคะ

เก่งจริงๆ ค่ะ Clap
Back to Top
YoungBuzy View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 23 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 6
Post Options Edit Comment   Quote YoungBuzy Quote Direct Link To This Post Posted: 05 Aug 2011 at 3:31pm - IP: 58.168.71.XXX
ตอนแรกผมใส่ 33 ตอนนี่ผมใส่ 30 ยังหลุดก้นเลยครับ

ตอนนี่ผมวิ่ง นะครับ วันละ 5 โล ประมา๊๊ณ 5 วัน เสาร์อาทิตย์ ก็ ออกกำลังกายปกติ ครับ
Back to Top
YoungBuzy View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 23 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 6
Post Options Edit Comment   Quote YoungBuzy Quote Direct Link To This Post Posted: 05 Aug 2011 at 3:34pm - IP: 58.168.71.XXX
Originally posted by bonyna

*O*

โอ๊ะ....อ่านแล้วรู้สึกทึ่งมาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ แล้วจร้า
สุดยอดจังเลย 2 เดือนลดไปตั้ง 10 โลแหน่ะ

ของพี่ (ขอแทนตัวเองว่าพี่นะคะ...แก่แล้ว 555)
พยายามควบคุมอาหารมาประมาณเดือนนึง เดินออกกำลังกายสวนสาธารณะบ้าง ยังลดลงไม่คงที่ ถึง 2 โลทีอ่ะค่ะ = =''
พี่อยากจะลดสัก 5-6 โล ก็ยังรู้สึกว่ามันยากมากมายมหาศาล = =''
ดังนั้นเลยรู้สึกทึ่งและเป็นกำลังใจให้คนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างมากเลย
เพราะมันยากมากกกจริง ๆ >///<

เป็นกำลังใจให้นะคะ
 
ฝากไว้นิ๊ดดดนึง...กับการทานอาหารอ่ะจร้า
ถ้าทานน้อยมากกกกเกินไป (ถ้าพี่จำไม่ผิด ผู้ชายน่าจะได้รับ แคลอรี่วันละ 2700 แต่ถ้าลดน้ำหนักไม่ควรต่ำกว่า 1500 แคลอรี่ค่ะ)
ระวังจะเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟคนะคะ....



ผมไม่เคย โยโย่เลยนะครับ สุขภาพแข็งแรง ออกกำลังกาย ฟิต มีความสุข ฟังเพลงที่ชอบ นอนหลับเต็มๆ อาบน้ำอุ่นๆ ไม่ต้องกินยาลดความอ้วน กินนี่และ ไข่ทอด ใส่พริก สัก 7 เม็ด เผา แคลอรี่กระจายครับ ถ้าไม่จริงให้ ด่าเลยครับ ผมทานอาหารปกติครับ สเต๊ก กับ สลัด บางเวลา บางวันก็ ข้าว สักนิด และนอนครับ
Back to Top
Moopooh View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 10 Aug 2011
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 10
Post Options Edit Comment   Quote Moopooh Quote Direct Link To This Post Posted: 10 Aug 2011 at 7:13pm - IP: 118.173.129.XXX
สุดยอดClap
ต้องสวยๆๆๆ สู้จ้า
Back to Top
siamfitness.com
Post Comment (Register User Only)




This page was generated in 0.104 seconds.


diary : YoungBuzy
เมนูสำหรับผู้ชายนะครับ ไข่ทอดเบริน์แคลอรี่ ระเบิดด [1/455]
มาเล่าเรื่องลดน้ำหนักผมลดมาสองเดือนแล้วครับ [7/3530]
November 2553
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30


เขียนไดอารี่ | หน้าแรก



ปรับแต่งไดอารี่