ลดน้ำหนัก 1 กก. ต้องเผาผลาญพลังงานกี่แคลลอรี่คะ

  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
อยากขอคำแนะนำค่ะ ว่าถ้าต้องการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม จะต้องเผาผลาญพลังงานกี่แคลลอรี่คะ

Post Options Edit Diary   Quote jittree Quote wrote: 14 Jul 2011 at 11:16pm
Comment
loverrainny View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 13 Jun 2011
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 55
Post Options Edit Comment   Quote loverrainny Quote Direct Link To This Post Posted: 16 Jul 2011 at 10:50pm - IP: 61.159.246.XXX
พี่ปุ้มค่ะหนูก็ไม่รู้ว่าจะต้องออกเท่าไหร่ 

แต่ควรจะจำกัดพวกอาหาร ลดพวกไขมัน แป้ง พวกขนมหวานๆค่ะ

ออกกำลังกายแต่พอดี ออกเป็นประจำ 

ถ้าวันไหนพี่ทานเยอะ วันต่อไปก้ให้ลดปริมานลงค่ะ

ได้ผลไม่ได้ผลยังไงก้มาบอกกันด้วยนะค่ะ
Back to Top
bonyna View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 22 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 13
Post Options Edit Comment   Quote bonyna Quote Direct Link To This Post Posted: 23 Jul 2011 at 1:02am - IP: 180.180.199.XXX
ไปหามา ....เค้าว่า ลด 7700 กิโลแคลอรี่ค่ะ ถึงจะเท่ากับ ลด  1 กิโลกรัม
^_^

ก็อป...รายละเอียดมาวางไว้ให้นะคะ
V
V
V
ถ้าน้ำหนักไม่เกินมาก การลดคอ้วนแบบเดือนละ 4 โล ก็ทำได้อย่างขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่อ้วนมากๆ

อ้อ 7700 กิโลแคลอรี ครับ เท่ากับ 1 กิโลกรัม

บางคนคงมองว่า โห ออกกำลังกายหนักเลยกว่าจะได้ 7700 กิโลกรัม เช่น วิ่ง ได้ 500 แคลอรี ประมาณ 15 วันถึงลด 1 กิโล มองแบบนี้ก็ผิดไปหน่อย คือ มาดูส่วนควบคุมอาหารด้วย สมมติว่ากินน้อยลง 250 แคลอรีต่อวัน บวกกับ วิ่งอีกวันละ 500 ใช้เวลา 10 วันก็ลดได้หนึ่งโล หรือเดือนละ 3 โล

แต่...ไม่ใช่ไปกินน้อยกว่านี้มากๆ หวังลดไวๆ เพราะพอทำอย่างนั้น ลดเร็วจริง แต่ร่างกายก็ปรับระดับการเผาผลาญให้น้อยลงด้วย คราวนี้เรื่องใหญ่ พอกินอะไรมากนิดๆหน่อยๆ ก็อ้วนเลยคราวนี้ เรียกว่า โยโย่ แอฟเฟค

เพราะฉะนั้น เขาถึงได้ห้ามลดเร็วๆไงครับ บางคนลดเร็ว ก็ดีอกดีใจ ปลาบปลื้ม พอเราบอกว่า เฮ้ยไม่ดีนัก มันเร็วไป ก็อาจจะมาว่าเราเอาได้ด้วยซ้ำ

จำไว้ว่าลดน้ำหนัก ไม่ใช่เพียงแค่เดือนสองเดือน เขาดูผลเป็นปีๆ หรือจะบอกว่าตลอดชีวิตก็ว่าได้ น้ำหนักไม่มีหยุดนิ่ง ถ้ากินมาก ไม่ออกกำลังกาย มันก็อ้วน แม้แต่ก่อนหน้านี้ ออกแทบเป็นแทบตายก็เถอะ

นี้เป็นความจริงที่แสนขมขื่น ไม่มีหรอกลดถาวร ถ้าไม่เปลี่ยนวิธีกินและออกกำลังกายไปตลอดชีวิต


จากคุณ : P.sek (P.sek) - [ 3 ก.ย. 49 05:06:20 ]
Back to Top
boodbie View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 84
Post Options Edit Comment   Quote boodbie Quote Direct Link To This Post Posted: 16 Aug 2011 at 5:11pm - IP: 58.9.139.XXX
Originally posted by bonyna

ไปหามา ....เค้าว่า ลด 7700 กิโลแคลอรี่ค่ะ ถึงจะเท่ากับ ลด  1 กิโลกรัม
^_^

ก็อป...รายละเอียดมาวางไว้ให้นะคะ
V
V
V
ถ้าน้ำหนักไม่เกินมาก การลดคอ้วนแบบเดือนละ 4 โล ก็ทำได้อย่างขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่อ้วนมากๆ

อ้อ 7700 กิโลแคลอรี ครับ เท่ากับ 1 กิโลกรัม

บางคนคงมองว่า โห ออกกำลังกายหนักเลยกว่าจะได้ 7700 กิโลกรัม เช่น วิ่ง ได้ 500 แคลอรี ประมาณ 15 วันถึงลด 1 กิโล มองแบบนี้ก็ผิดไปหน่อย คือ มาดูส่วนควบคุมอาหารด้วย สมมติว่ากินน้อยลง 250 แคลอรีต่อวัน บวกกับ วิ่งอีกวันละ 500 ใช้เวลา 10 วันก็ลดได้หนึ่งโล หรือเดือนละ 3 โล

แต่...ไม่ใช่ไปกินน้อยกว่านี้มากๆ หวังลดไวๆ เพราะพอทำอย่างนั้น ลดเร็วจริง แต่ร่างกายก็ปรับระดับการเผาผลาญให้น้อยลงด้วย คราวนี้เรื่องใหญ่ พอกินอะไรมากนิดๆหน่อยๆ ก็อ้วนเลยคราวนี้ เรียกว่า โยโย่ แอฟเฟค

เพราะฉะนั้น เขาถึงได้ห้ามลดเร็วๆไงครับ บางคนลดเร็ว ก็ดีอกดีใจ ปลาบปลื้ม พอเราบอกว่า เฮ้ยไม่ดีนัก มันเร็วไป ก็อาจจะมาว่าเราเอาได้ด้วยซ้ำ

จำไว้ว่าลดน้ำหนัก ไม่ใช่เพียงแค่เดือนสองเดือน เขาดูผลเป็นปีๆ หรือจะบอกว่าตลอดชีวิตก็ว่าได้ น้ำหนักไม่มีหยุดนิ่ง ถ้ากินมาก ไม่ออกกำลังกาย มันก็อ้วน แม้แต่ก่อนหน้านี้ ออกแทบเป็นแทบตายก็เถอะ

นี้เป็นความจริงที่แสนขมขื่น ไม่มีหรอกลดถาวร ถ้าไม่เปลี่ยนวิธีกินและออกกำลังกายไปตลอดชีวิต


จากคุณ : P.sek (P.sek) - [ 3 ก.ย. 49 05:06:20 ]

ข้อมูลแน่นปึ๊ก ขอบคุณมากๆ คร๊าWink
Back to Top
siamfitness.com
Post Comment (Register User Only)




This page was generated in 0.082 seconds.


diary : jittree
ลดน้ำหนัก 1 กก. ต้องเผาผลาญพลังงานกี่แคลลอรี่คะ [3/13303]
อิปโปอยากสวย [4/234]
August 2553
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


เขียนไดอารี่ | หน้าแรก



ปรับแต่งไดอารี่