เคล็ดลับบำรุงสมองให้ฟิต สำหรับชาวออฟฟิศ

Topic Search

Topic Options

เหนื่อยนักพักสมองที่เบลอๆ ซะบ้างค่ะ สำหรับหนุ่ม - สาวออฟฟิศที่วันๆ นั่งอยู่แต่หน้าคอมฯ คงจะเมื่อยล้าสมอง แถมความจำ ความคิดใหม่ๆ ก็หดหายไป มีวิธีบำรุงสมองโดยใช้สารอาหารเข้าช่วยค่ะ อาหารเหล่านี้ก็หาไม่อยาก อยู่รอบตัวเองค่ะ พร้อมแล้วลองไปหามาทานเพิ่มพลังฟิตให้สมองกันจ๊ะ

* “ปลา” โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3และ DHA ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ไวต่อการรับสัญญาณประสาท ทำให้สมองกระฉับกระเฉง มีสมาธิ

* “ผักใบเขียวเข้ม” เช่น ผักคะน้า ผักโขม เป็นแหล่งของวิตามินอี และโฟเลต ช่วยชะลอปัญหาความจำเสื่อม อัตราการเปลี่ยนแปลงของความจำช้าลง

* “ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่” เช่น สตรอเบอร์รี่, เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ มีวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนต์ ที่ทำให้อนุมูลอิสระหมดฤทธิ์ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้ระบบประสาท โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน