เมนูอาหาร..1 ที่จะช่วยให้เราๆลด หรือ ควบคุมน้ำหนัก

  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
     เมนูอาหารเหล่านี้ น่าจะเป็นตัวช่วยง่ายๆ อีกทางเลือกหนึ่ง  ให้เพือนๆที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือ ต้องการจะลดน้ำหนัก เพราะเมนูเหล่านี้ ทุกคนทานกันเป็นประจำอยู่ แล้ว หรือ จะเรียกได้ว่าถูกปากคนไทย อย่างเราๆ กันเลยทีเดียวคะ

เมนูที่ 1  อาหารประเภทยำเกือบทุกชนิด ไม่รวมยำทะเล จะให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี  เช่น ส้มตำไทย ยำตะไคร้ ยำมะระ ยำผักหวาน ลาบไก่ กินพร้อมผักต้มหรือข้าวกล้อง 


เมนูที่ 2  น้ำพริกติดใจ  อย่าบอกว่าคุณเป็นคนไทยถ้าไม่รู้จักน้ำพริก น้ำพริกให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีเท่านั้น ยกเว้นแต่พวกหลนที่ใส่กะทิเป็นหลักแล้ว จะกินสักกี่มื้อความอ้วนก็ไม่มีโอกาสได้เกิด


เมนูที่ 3  ต้มใสๆ สบายท้อง  แกงจืด ต้มยำน้ำใส แกงเหลืองปักษ์ใต้ ไก่ต้มฟักมะนาวดอง สุกี้ฯลฯ อาหารต้มๆ พวกนี้ให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี ส่วนกระเพาะปลา ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส วุ้นเส้นต้มยำ ก๋วยเตี๋ยวหลอด เกาเหลาเลือดหมู(ไม่ใส่เครื่องใน) ก๋วยเตี๋ยวเป็ดตุ๋น ขนมจีนน้ำเงี้ยว ก็ให้พลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี


เมนูที่ 4  ของนึ่งมากสารอาหาการนึ่งเป็นวิธีทำกับข้าวที่เก็บสารอาหารได้ครบถ้วนมากที่สุด และของนึ่งส่วนมากก็จะแคลอรีต่ำๆ ทั้งนั้น เช่นเต้าหู้นึ่งทรงเครื่อง ปลานึ่งสมุนไพร ปลากะพงนึ่งมะนาว ให้พลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี




วิธีแคลอรีไดเอทเน้นเรื่องอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก ถ้าทำคู่กับการออกกำลังกาย ทานแป้ง น้ำตาล แต่น้อย ถึงจะไม่ผอมเร็วทันใจแต่คุณจะรูปร่างดีแบบยั่งยืน และไม่ทรมาตัวเองจนเกินไปอีกนะคะ
เหมาะกับคนที่ชอบทานอาหาร แต่ไม่ทำร้ายหุ่นสวยๆ ของเรากันจ้าาา




Edited by n_bee - 19 May 2011 at 4:53pm

Post Options Edit Diary   Quote n_bee Quote wrote: 19 May 2011 at 11:32am
Comment
editor View Drop Down
Admin Group
Admin Group
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 53
Post Options Edit Comment   Quote editor Quote Direct Link To This Post Posted: 19 May 2011 at 11:40am - IP: 58.9.135.XXX
ว้าวๆๆๆๆ น่ากินทั้งนั้นเลย เดี๋ยวมื้อเที่ยงนี้ต้องไปหามากินบ้างแล้วล่ะ LOL
Back to Top
kasalong View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 19 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Edit Comment   Quote kasalong Quote Direct Link To This Post Posted: 19 May 2011 at 5:35pm - IP: 58.9.135.XXX

LOL  Clap

ชีวิตจริง ... ยิ่งกว่าละคร
Back to Top
tatuk View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Edit Comment   Quote tatuk Quote Direct Link To This Post Posted: 22 May 2011 at 1:38pm - IP: 192.168.1.XXX
Big smileEmbarrassedEmbarrassed น่ากินจังเลยค่ะ
Back to Top
n_bee View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 29
Post Options Edit Comment   Quote n_bee Quote Direct Link To This Post Posted: 23 May 2011 at 10:46am - IP: 58.9.155.XXX
Originally posted by tatuk

Big smileEmbarrassedEmbarrassed น่ากินจังเลยค่ะ

จ้าาา.... เพราะเหตุนี้แหละจ้าา   เราเลยลดไม่ได้สักกะที....อิอิ
Back to Top
tatuk View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Edit Comment   Quote tatuk Quote Direct Link To This Post Posted: 23 May 2011 at 11:34am - IP: 192.168.1.XXX
ต้องได้ค่ะ  ไม่รีบ.... แต่เริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ  TongueTongueTongueTongue   พยายามด้วยกันจ้าClapClapClap
Back to Top
loverrainny View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 13 Jun 2011
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 55
Post Options Edit Comment   Quote loverrainny Quote Direct Link To This Post Posted: 14 Jun 2011 at 5:23pm - IP: 220.163.24.XXX
ว้าวๆ ที่พูดมามีแต่ของชอบฝนเลยนะค่ะ

โดยเฉพาะน้ำพริก แต่จะหาทานได้ที่ไหนค่ะเนี่ยมาอยู่จีน เห้อ
Back to Top
siamfitness.com
Post Comment (Register User Only)




This page was generated in 0.305 seconds.


diary : n_bee
น้ำหนักกลับมาอีกแล้ว .......... [1/815]
5 อัศวิน พิชิตความอ้วน! [5/1221]
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล [3/835]
ใบบัวบก อาหารสุขภาพ [4/737]
เมนูอาหาร..1 ที่จะช่วยให้เราๆลด หรือ ควบคุมน้ำหนัก [6/2285]
วันแรก...ขอเจิม [0/409]
October 2553
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


เขียนไดอารี่ | หน้าแรก



ปรับแต่งไดอารี่