เอาชนะความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย

  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องและได้ผลดี

      สาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ และรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่บางทีคุณก็อาจเบื่อหน่ายการออกำลังกายขึ้นมาเฉยๆ แต่ก่อนที่คุณจะพ่ายแพ้หัวใจตัวเอง เรามีวิธีดีๆ มาช่วยคุณเอาชนะความรู้สึกนั้นแล้ว

แก้ไขทันใจ ประเมินกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณในขณะนี้เสียก่อน เพื่อชี้ชัดให้ได้ ว่าอะไรที่ทำให้คุณเบื่อการออกำลังกาย แล้วลองหันไปเพิ่มความหลากหลายใหม่ๆ ให้กิจกรรมที่คุณโปรดปราน เช่น หันมาเล่น Kick Boxing แทนการเต้นแอโรบิก หรือเล่นฟรีเวตแทนเครื่อง สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้กิจวัตรเดิมๆ มีชีวิตชีวาขึ้น หรือถ้าคุณเคยออกกำลังแต่ในฟิตเนส ก็ลองไปออกกำลังตามสวนสาธารณะบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ

เปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ถ้าการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ยังไม่เพียงพอ ก็ต้องเปลี่ยนแปลงขนานใหญ่ เริ่มต้นทำกิจกรรมใหม่ๆ โดยเฉพาะในสิ่งที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะลองทำ เช่น ถ้าคุณเคยชินอยู่กับการเล่นกีฬาคนเดียว ลองหันมาเล่นกีฬาแบบทีมดูบ้าง หรือพยายามทำสิ่งที่คุณไม่ชอบมาโดยตลอด เช่น การเล่นกีฬาแอดเวนเจอร์ อย่าง ขี่จักรยานเสือภูเขา การปีนหน้าผา ฯลฯ

หาเพื่อนออกกำลังกาย การออกกำลังกายคนเดียวเหมือนกับการได้พักผ่อนจากวันที่ยุ่งเหยิง แต่บางทีการออกกำลังกาย ก็ต้องการเพื่อนที่จะช่วยให้คุณได้สังสรรค์ไปในตัว ซึ่งการชวนเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้คุณไม่อยากงดออกกำลังกาย เนื่องจากมีคนรออยู่ การมีคนมาออกกำลังกายด้วยยังหมายถึงการท้าทายให้คุณพัฒนาทักษะการออกกำลัง กายให้ดีขึ้น

ตั้งเป้าหมายท้าทายตัวเอง หลายคนตั้งใจออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่การตั้งเป้าหมายบางอย่าง เช่น การร่วมวิ่งแข่งมาราธอน หรือการแข่งว่ายน้ำ จะทำให้การออกกำลังกายของคุณในแต่ละวันมีความหมายขึ้นเพิ่มความหลากหลาย การออกกำลังกายหลายๆ อย่างสลับไปมา

เป็นอีกวิธีหนึ่งในการแก้เบื่อการออกกำลังกายได้ดี ถ้าปกติคุณออกกำลังกายแค่อย่างเดียว ก็ลองสลับด้วยกิจกรรมอื่นๆ สัก 2-3 วันในหนึ่งสัปดาห์ โดยควรให้โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณครบถ้วน ทั้งการออกกำลังบริหารหัวใจ การฝึกความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อของร่างกาย

ลองเล่นใหม่ๆ อุปกรณ์ในการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อาจไม่ใช่ของจำเป็น แต่มันอาจช่วยให้การออกกำลังกายของคุณสนุก และเพลิดเพลินขึ้น

หยุดพัก บางครั้งคุณต้องการเวลาพักสักหน่อย ในกรณีนี้ลองลดกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณลงบ้าง และแทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น คุณอาจพบสิ่งที่คุณสนุกกับมันได้มากกว่าเรื่องเดิม ๆ ที่เคยโปรดปรานก็ได้

เพียงเท่านี้การออกกำลังกายเพื่อหุ่นดีสวย และเพื่อสุขภาพที่ดีของสาวๆ ก็จะไม่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไปนะค่ะ ลองเอาไปใช้กันดูนะค่ะ จะได้ผลมากน้อยก็คงจะขึ้นอยู่กับตัวของคุณเองด้วยนะค่ะ

Credit : Momypedia 


Edited by info - 18 Nov 2011 at 10:44am

Post Options Edit Diary   Quote info Quote wrote: 18 Nov 2011 at 10:43am
Comment
tatuk View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Edit Comment   Quote tatuk Quote Direct Link To This Post Posted: 29 Jan 2012 at 11:52am - IP: 192.168.1.XXX
ขอบคุณค่ะ   กำลังอยู่ในอาการเบื่อการออกกำลังกายอยู่พอดีค่ะ   กำลังรวบรวมพลังความสนุก  สดชื่นอีกครั้งค่ะ  Big smile

Back to Top
RaiLey View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 09 Feb 2012
Location: Hatyai
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Edit Comment   Quote RaiLey Quote Direct Link To This Post Posted: 09 Feb 2012 at 5:10pm - IP: 180.183.172.XXX
ขอบคุณนะคะ ^^
RaiLey JubJub
Back to Top
mamoo View Drop Down
Newbie
Newbie


Joined: 10 May 2012
Online Status: Offline
Posts: 7
Post Options Edit Comment   Quote mamoo Quote Direct Link To This Post Posted: 10 May 2012 at 3:27pm - IP: 118.175.7.XXX
ลองโยคะดูนะ   .. เราออกมา 1+ ปี แล้ว น้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนลงมาก ช่วงตัวด้านข้างโอมาก  แล้วที่ได้แถม คือใจเย็นลงเยอะ สามาธิมาเพียบ
Back to Top
siamfitness.com
Post Comment (Register User Only)




This page was generated in 0.070 seconds.


diary : info
บอกลาอาการเพลีย [0/1393]
ประโยชน์สมุนไพรใกล้ตัว [0/10174]
June 2553
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


เขียนไดอารี่ | หน้าแรก



ปรับแต่งไดอารี่