SiamFitness Homepage
Forum Home Forum Home » Fitness » บันทึกสุขภาพ » ห้องคุย ห้องข่าว สุขภาพ ลดน้ำหนัก
  New Posts New Posts
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

ออกกำลังกายสบายๆ ผ่อนคลาย ไปกับ "วารีบำบัด"

 Post Reply Post Reply
Author
Message / View First Unread Post
editor View Drop Down
Admin Group
Admin Group
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 53
Post Options Post Options   Quote editor Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: ออกกำลังกายสบายๆ ผ่อนคลาย ไปกับ "วารีบำบัด"
    Posted: 19 May 2011 at 11:36am
การออกกำลังกาย อย่าคิดแค่ว่ามีแค่การวิ่ง การเข้าฟิตเนส การเล่นโยคะ หรืออื่นๆ แต่เรามีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งมานำเสนอกันค่ะ เรียกว่า "วารีบำบัด" เป็นการออกกำลังกายในน้ำที่เบา สบาย แต่ได้ออกแรง แถมยังเป็นการผ่อนคลายอารมณ์อีกด้วย


ทางการแพทย์ระบุไว้ว่า การออกกำลังกายในน้ำเหมาะสำหรับวัยกลางคน-ผู้สูงอายุ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับกระดูก ข้อ หรือกระดูกพรุน รวมไปถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง สำหรับสระว่ายน้ำที่นิยมใช้ออกกำลังกายนั้น จะต้องมีระดับน้ำที่สามารถยืนได้โดยไม่จมน้ำ 

ดังนั้นผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ ซึ่งอาจมีการใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ทุ่นหรือห่วงยางรูปทรงต่างๆ ช่วยพยุงตัว และอาจมีราวจับเพื่อช่วยยึดเกาะระหว่างออกกำลังกายในบางท่า

การเตรียมตัวก่อนเริ่มกายบริหารในน้ำเพียงแค่วอร์มอัพกล้ามเนื้อ ส่วนระยะเวลาในการเอ็กเซอร์ไซส์อยู่ที่ 15-45 นาที ทำไม่ต่ำกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างที่สวยเด้งแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณ : thaihealth.or.th
Back to Top
deaw1987 View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 25 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 84
Post Options Post Options   Quote deaw1987 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Jul 2011 at 3:51pm

ขอบคุณมากคับ

ไม่มีความบังเอิญบนโลกใบนี้ ทุกอย่างล้วนเกิดจากพรมหลิขิต *-*
Back to Top
shlat13 View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar
bs

Joined: 11 Feb 2012
Online Status: Offline
Posts: 7
Post Options Post Options   Quote shlat13 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Feb 2012 at 1:43pm
มันทำให้สุนทรีย์อีกด้วยนะครับ
Back to Top
 Post Reply Post Reply

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down



This page was generated in 0.074 seconds.