SiamFitness Homepage
Forum Home Forum Home » Fitness » บันทึกสุขภาพ » ห้องคุย ห้องข่าว สุขภาพ ลดน้ำหนัก
  New Posts New Posts
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

รวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก+ผลไม้ห้ามทานช่วงลดน้ำหนัก

 Post Reply Post Reply
Author
Message / View First Unread Post
newfriction View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 02 Sep 2011
Location: BKK
Online Status: Offline
Posts: 13
Post Options Post Options   Quote newfriction Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: รวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก+ผลไม้ห้ามทานช่วงลดน้ำหนัก
    Posted: 21 Sep 2011 at 4:07pm

สำหรับเพื่อนๆเบื่อที่ต้องหาเมนูฟิก หลายๆวัน ลองดูเมนูลดน้ำหนักนี้มีให้เลือกมากค่ะ แล้วแต่มิกซ์แมทซ์เอง ตามใจชอบเลยค่ะ  เลือกเมนูใดก็ได้มื้อละ 1 อย่างเท่าน้านค่ะ



มื้อเช้า ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน
* ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1 ฟองเท่านั้น
* ข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ
* น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วยข้าวต้ม
* ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ที่
* แฮมนึ่ง 2 แผ่น
* สลัดผักสด 1 ถ้วย
* แอปเปิ้ลแดง 1 ผลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
* น้ำผักผลไม้ เช่น แครอทปั่นกับแอปเปิ้ลเขียว
* ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่นกับชาสมุนไพร
* เมล็ดทานตะวัน+เมล็ดฟักทอง 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ)
* ลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
* ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย
* ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือ หรือราดซอสพริก 1 ถ้วยข้าวต้ม
* จับฉ่าย 1 ถ้วยข้าวต้ม
* ซุปผักโขม 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

* น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว+ ส้ม 2 ผล
* แครอทต้ม 1 จานเล็ก (จานรองกาแฟ) กับแฮมนึ่ง 1 แผ่น
* ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก
* ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน
* ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ แม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง
* แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย
* เกี๊ยวน้ำไม่ใส่หมูแดง 1 ถ้วยเล็ก
* กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ลูก
* สลัดผักใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย
* ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก
* แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
* แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย
* มะเขือเทศ+แตงกวาสไลด์บางๆ แช่เย็น 1 จาน
* สลัดผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล สับปะรด หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาวโรยน้ำผึ้ง
* ส้มตำมะละกอ 1 จาน
* ผัดถั่วงอกไม่ใส่หมู 1 จาน

มื้อเย็น ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

* แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย
* ส้มตำแครอท+มะละกอ 1 จาน
* ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
* ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย
* แฮมนึ่ง 3 แผ่น
* สลัดผลไม้รวม
* ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
* ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง
* ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม
* ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย
* ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว
* แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล
* สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย
* แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
* ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง

ผลไม้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน 
: แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ มะละกอ และ แตงโม

ผลไม้น่ากั๊ว กินแล้วอ้วนแน่นอน

การกินผลไม้ กินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งก็ต้องเลือกกิน และกินในปริมาณที่พอดี เพราะมีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้
    ผลไม้กินแล้วอ้วนฉุ หนีไม่พ้นทุเรียน

    ผลไม้ที่กิน แล้วอ้วนสุด ๆ คือ กล้วยไข่

    อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า

    อันดับ 3 คือ ขนุน

    อันดับ 4 คือ กล้วยหอม

    อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

    อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว

    อันดับ 7 คือ ลองกอง

    อันดับ 8 คือ เงาะ

    อันดับ 9 คือ ลางสาด

    อันดับสุดท้ายน้ำตาลน้อยสุด คือ ละมุด


    ข้อมูลดีๆจาก เดลินิวส์ค่ะ






ปฎิบัติการเสกหุ่นหมูเป็นหุ่นมดเซ็กซี่พุงแบนราบ
Back to Top
pimpharisa View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 15 Nov 2011
Location: Bangkok
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Post Options   Quote pimpharisa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Nov 2011 at 12:49pm
thx ka
Back to Top
kohcyber View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 20 Nov 2011
Online Status: Offline
Posts: 3
Post Options Post Options   Quote kohcyber Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Nov 2011 at 1:52am
โห.. เกือบเลือกกินผลไม้ ที่ทำให้อ้วนเข้าแล้วสิ 
Back to Top
NamwaN View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 31 Oct 2011
Location: Bkk
Online Status: Offline
Posts: 69
Post Options Post Options   Quote NamwaN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Nov 2011 at 6:30pm
เราชอบผลไม้น่ากลัวทั้งนั้นเลยBig smile ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
Back to Top
nOar View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 01 Dec 2011
Location: Phuket
Online Status: Offline
Posts: 19
Post Options Post Options   Quote nOar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Dec 2011 at 7:15am

ขอบคุณสำหรับข้อมูล Embarrassed แตงโม กินได้ ว๊าวววว

Back to Top
kooydi View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 17 Dec 2011
Location: bangkok
Online Status: Offline
Posts: 34
Post Options Post Options   Quote kooydi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Dec 2011 at 5:02pm
โอเค  ช่วงนี้จะไม่กินกล้วยน้ำว้า  กล้วยหอมนะคะ  ^^
...หมูจะไดเอท ^o^
Back to Top
tatuk View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 14 May 2011
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Post Options   Quote tatuk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Jan 2012 at 11:25am
แย่จัง.... ที่บ้านมีกล้วยหอมเต็มเลย   ........  5555+

Back to Top
 Post Reply Post Reply

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down



This page was generated in 0.096 seconds.